Hola.
Cuando se planea un embarazo o cuando inicia esta etapa tan importante en la vida de muchas mujeres, se tiene siempre el ánimo de que todo salga bien.
Así, nosotros sabemos que la actividad física es parte de un estilo de vida saludable que todos debiéramos llevar en todo momento, pero en el embarazo es cuando se piensa que no solo es la salud de la mamá, sino que también ya deben de pensar en la salud del futuro bebé.
En la mayoría de las veces, las mujeres quienes ya llevan una rutina de ejercicio de manera regular, pueden continuar su actividad física durante el embarazo hasta alrededor del mes 7 (siempre debe buscar la valoración individual que el médico obstetra dará posterior a una examinación). El sangrado es una contraindicación clara sobre la actividad física.
Pero las mujeres quienes no llevaban una rutina de ejercicio previa a su embarazo, también pueden motivarse para iniciar una y de esta forma contribuir a disminuir las complicaciones propias del embarazo tales como diabetes gestacional, hipertensión asociada al embarazo y favorecer la posibilidad de parto.
De los ejercicios recomendados durante el embarazo está el caminar a un paso más acelerado al habitual, trotar suavemente, el uso de elíptica, yoga y hasta nadar, pero debe ser bajo supervisión médica y valorando individualmente cada uno de los casos. En su mayoría, las mujeres se van a beneficiar al aumentar su actividad física lo que va a permitir tener un mejor control sobre el aumento de peso que debe ocurrir durante el embarazo y tal vez, sea el inicio de un cambio en el estilo de vida de manera permanente.
Existen diversos lugares sobre educación prenatal y ejercicios durante el embarazo en donde pueden acudir para aumentar su conocimiento sobre esto. Además de que tendrán otro tipo de ejercicios como danza, ejercicios de relajación y respiración.
Así que aprovecha esa motivación que tienes por la llegada de tu bebé para iniciar el cambio en el estilo de vida que te hará menos propensa a enfermedades durante el embarazo y posterior a éste.
Saludos :)
